Voor het eerst echt in de examens: zo hou je je hoofd er bij
Je eerste examenperiode in het hoger onderwijs voelt anders dan vroeger. Geen vaste lessen meer die je dag indelen, geen ouder die zegt dat je moet beginnen. Plots ben jij zelf de baas over je planning en dat is tegelijkertijd geweldig en doodvermoeiend. Of je nu een graduaat volgt, op de hogeschool zit of een master afrondt: de blokperiode test niet alleen je kennis, maar ook hoe goed je voor jezelf zorgt.
Het goede nieuws? Je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft het gewoon vol te houden. En dat begint bij een paar simpele dingen.
Plan in blokken, niet in marathons. Je brein onthoudt beter in stukken van 45 tot 50 minuten met een korte pauze tussendoor. Acht uur aan één stuk deurblokken voelt productief, maar je onthoudt er nauwelijks de helft van. Wissel af tussen vakken en beweeg zelfs tijdens je pauze.
Onderschat je slaap niet. De nacht vóór een examen doordoen lijkt misschien veel op te leveren, maar je hersenen verwerken en verankeren je leerstof net tijdens je slaap. Een uitgeslapen hoofd presteert beter dan een hoofd vol koffie en paniek.
Laad je energie op. Tijdens lange studiedagen grijp je snel naar suiker en frisdrank. De energieboost die je krijgt, stort zelfs snel weer in. Kies voor water, fruit, noten en een echte maaltijd. Je concentratie zal je dankbaar zijn.
Voel je je leeg, ontspannen of slaap je slecht? Dat is normaal in een drukke periode, maar je hoeft het niet alleen op te lossen. Soms helpt een steuntje: magnesium bij vermoeide spieren en stress, vitamine B en D als je weken lang binnen zit, of iets beters in de slaap te raken. Wat voor jou klopt, hangt af van jouw situatie en daar bestaat geen standaardrecept voor.
Daarom: spring gerust eens bij ons binnen. Ons team neemt de tijd om te luisteren naar hoe het met je gaat, en geeft je eerlijk advies, ook als het antwoord soms is "dat heb je niet nodig". Wij verkopen je niets dat niet bij je verleden.
Je examens zijn belangrijk, maar jij bent het ook. Zorg goed voor jezelf in deze weken, dan kom je er meteen niet alleen geslaagd, maar ook gezond door. En vergeet niet: na het laatste examen volgt altijd de vakantie. Houd dat voor ogen.
Veel succes! Je kan dit.
